Meriendas inteligentes (y deliciosas)

Comer más sano es un gran objetivo. Sin embargo, podrías descarrilar tu esfuerzo si te obligas a cambiar repentinamente de una dieta cargada de comida chatarra y alimentos procesados a una estrictamente basada en vegetales totalmente naturales.

Es mejor comenzar con pequeños pasos que puedan generar grandes cambios en su dieta. Comience con estas simples sustituciones para obtener refrigerios más inteligentes.

Comer más sano es un gran objetivo. Sin embargo, podrías descarrilar tu esfuerzo si te obligas a cambiar repentinamente de una dieta cargada de comida chatarra y alimentos procesados a una estrictamente basada en vegetales totalmente naturales.

Es mejor comenzar con pequeños pasos que puedan generar grandes cambios en su dieta. Comience con estas simples sustituciones para obtener refrigerios más inteligentes.

Consejos para refrigerios saludables

Hechos fríos.

Cambie de helado a yogur helado. Difícilmente se puede notar la diferencia entre estas dos delicias, pero el yogur helado contiene mucha menos grasa y azúcar. Además, el yogur está cargado de probióticos que ayudan al sistema digestivo.

Mejor mantequilla.

Omita la mantequilla de maní procesada y opte por mantequilla de almendras. No ahorrará muchas calorías, pero una alimentación saludable implica mucho más que calorías. La mantequilla de almendras sabe muy bien y ofrece más vitaminas, minerales y fibra, además tiene menos azúcar y grasas saturadas por porción que la mantequilla de maní.

Dulces.

A veces, tu gusto por lo dulce se apodera de ti y exige una barra de chocolate. En su lugar, pruebe con una mezcla de frutos secos. Tiene muchos de los mismos elementos que una barra de chocolate: textura crujiente, nueces saladas y dulzura de frutos secos. También puedes agregar chispas de chocolate o dulces. Hablando de chocolate, elija chocolate amargo en lugar de chocolate con leche para obtener más nutrientes y antioxidantes.

¡Salud!

Cuando disfrute de una bebida alcohólica o dos, pida vino en lugar de cerveza, especialmente vino tinto, que tiene menos calorías y está cargado de antioxidantes. Una opción aún mejor son las bebidas espirituosas bajas en calorías, como el vodka mezclado con agua con gas y jugo de lima fresco. Por supuesto, el alcohol siempre debe consumirse con moderación. Para las bebidas no alcohólicas, elija té en lugar de refrescos y reemplace el jugo de frutas azucarado con agua con infusión de frutas. El agua de coco también es una excelente alternativa a las bebidas deportivas.

¡Por unos refrigerios felices y saludables!