5 formas sencillas de evitar lesiones en el verano

Las temperaturas más altas del verano y los días largos y soleados significan más tiempo al aire libre y, para la mayoría de nosotros, un estilo de vida más activo. Desafortunadamente, la diversión del verano también puede conllevar un mayor riesgo de lesiones.

Manténgase seguro con estas formas sencillas de evitar algunas de las lesiones más comunes del verano.

Consejos para evitar lesiones en verano

Solo agrega agua.

La deshidratación puede aparecer rápidamente con altas temperaturas, así que beba mucha agua durante el día, comenzando antes de salir. También debes conocer los signos de deshidratación: boca seca, fatiga, calambres musculares y mareos. Si experimenta algún síntoma, beba líquidos claros o bebidas deportivas como Gatorade. Evite los refrescos y trate de alejarse del calor.

Ponte en marcha.

Avoid summer injuries by wearing the proper gear for your favorite summer activity. If swimming in a lake, consider wearing aqua shoes to protect your feet from rough bottoms. Wear a helmet when riding bikes, ATVs or motorcycles. And speaking of motorcycles, wear protective clothing as well. You shouldn’t be in shorts and flip-flops when riding a motorcycle. And remember, everyone on the boat should not only have a life vest available, but should be wearing it in case of accidents.

Quita el aguijón.

Picaduras y picaduras de insectos son extremadamente comunes durante los meses de verano. Para evitar que te piquen, no uses perfume ni colonias cuando estés al aire libre. Utilice repelente durante las horas del día en que los mosquitos y otros insectos que pican son más intensos, como a primera hora de la tarde, y preste atención a las etiquetas para ver qué tipos son seguros para los niños. No camine descalzo sobre el césped. Y, si es alérgico a las abejas u otros insectos, siempre lleve consigo su EpiPen u otro medicamento e informe a los demás que es alérgico.

Nadar seguro.

Water is such a big part of summer fun, but swimming and diving accidents should always be a consideration. Two of the most important rules are to never leave children unattended around water, whether it’s a large lake or small backyard kiddie pool. The second is always enter unfamiliar water feet first. Diving into shallow water can cause major injuries. 

Examínese usted mismo.

Ya sea que esté jugando golf, nadando, haciendo jardinería o cualquier otra actividad de verano, haga del protector solar una prioridad para evitar lesiones durante el verano. Las quemaduras solares no sólo pueden ser dolorosas, sino que las quemaduras profundas también pueden provocar un mayor riesgo de cáncer de piel en el futuro. Incluso si cree que solo estará expuesto al sol por un tiempo limitado o si está nublado, aún necesita proteger su piel. Use protector solar con un SPF de al menos 30 para evitar quemaduras y vuelva a aplicarlo a lo largo del día, especialmente si está dentro y fuera del agua.

Aprovecha al máximo el verano siguiendo estos consejos para mantenerte seguro. Si ocurren lesiones, llame a su médico o vaya a la sala de emergencias más cercana o centro de atención urgente.

*Revisado por: Lynn Faur, MD, Cameron Atención de urgencia/Salud ocupacional