5 formas sencillas de evitar lesiones en el verano

Las temperaturas más altas del verano y los días largos y soleados significan más tiempo al aire libre y, para la mayoría de nosotros, un estilo de vida más activo. Desafortunadamente, la diversión del verano también puede conllevar un mayor riesgo de lesiones.

Manténgase seguro con estas formas sencillas de evitar algunas de las lesiones más comunes del verano.

Consejos para evitar lesiones en verano

Solo agrega agua.

La deshidratación puede aparecer rápidamente con altas temperaturas, así que beba mucha agua durante el día, comenzando antes de salir. También debes conocer los signos de deshidratación: boca seca, fatiga, calambres musculares y mareos. Si experimenta algún síntoma, beba líquidos claros o bebidas deportivas como Gatorade. Evite los refrescos y trate de alejarse del calor.

Ponte en marcha.

Evita lesiones durante el verano usando el equipo adecuado para tu actividad favorita. Si nadas en un lago, considera usar calzado acuático para protegerte los pies de las superficies ásperas. Usa casco al conducir bicicletas, vehículos todoterreno o motocicletas. Y hablando de motocicletas, también usa ropa protectora. No uses pantalones cortos ni chanclas al conducir una motocicleta. Y recuerda, todos en la embarcación no solo deben tener un chaleco salvavidas disponible, sino también usarlo en caso de accidente.

Quita el aguijón.

Picaduras y picaduras de insectos son extremadamente comunes durante los meses de verano. Para evitar que te piquen, no uses perfume ni colonias cuando estés al aire libre. Utilice repelente durante las horas del día en que los mosquitos y otros insectos que pican son más intensos, como a primera hora de la tarde, y preste atención a las etiquetas para ver qué tipos son seguros para los niños. No camine descalzo sobre el césped. Y, si es alérgico a las abejas u otros insectos, siempre lleve consigo su EpiPen u otro medicamento e informe a los demás que es alérgico.

Nadar seguro.

El agua es una parte fundamental de la diversión del verano, pero siempre hay que tener en cuenta los accidentes al nadar y bucear. Dos de las reglas más importantes son no dejar nunca a los niños sin supervisión cerca del agua, ya sea un lago grande o una piscina infantil pequeña en el jardín. La segunda es entrar siempre con los pies por delante en aguas desconocidas. Bucear en aguas poco profundas puede causar lesiones graves. 

Examínese usted mismo.

Ya sea que esté jugando golf, nadando, haciendo jardinería o cualquier otra actividad de verano, haga del protector solar una prioridad para evitar lesiones durante el verano. Las quemaduras solares no sólo pueden ser dolorosas, sino que las quemaduras profundas también pueden provocar un mayor riesgo de cáncer de piel en el futuro. Incluso si cree que solo estará expuesto al sol por un tiempo limitado o si está nublado, aún necesita proteger su piel. Use protector solar con un SPF de al menos 30 para evitar quemaduras y vuelva a aplicarlo a lo largo del día, especialmente si está dentro y fuera del agua.

Aprovecha al máximo el verano siguiendo estos consejos para mantenerte seguro. Si ocurren lesiones, llame a su médico o vaya a la sala de emergencias más cercana o centro de atención urgente.

*Revisado por: Lynn Faur, MD, Cameron Atención de urgencia/Salud ocupacional