5 formas sencillas de evitar lesiones en el verano

Las temperaturas más altas del verano y los días largos y soleados significan más tiempo al aire libre y, para la mayoría de nosotros, un estilo de vida más activo. Desafortunadamente, la diversión del verano también puede conllevar un mayor riesgo de lesiones.

Manténgase seguro con estas formas sencillas de evitar algunas de las lesiones más comunes del verano.

Consejos para evitar lesiones en verano

Solo agrega agua.

La deshidratación puede aparecer rápidamente con altas temperaturas, así que beba mucha agua durante el día, comenzando antes de salir. También debes conocer los signos de deshidratación: boca seca, fatiga, calambres musculares y mareos. Si experimenta algún síntoma, beba líquidos claros o bebidas deportivas como Gatorade. Evite los refrescos y trate de alejarse del calor.

Ponte en marcha.

Evite las lesiones de verano usando el equipo adecuado para su actividad de verano favorita. Si nadando en un lago, considere usar zapatos acuáticos para proteger sus pies de los fondos ásperos. Use un casco cuando ande en bicicleta, vehículos todo terreno o motocicletas. Y hablando de motos, lleva también ropa protectora. No debes llevar pantalones cortos y chanclas cuando conduzcas una motocicleta. Y recuerde, todos en el barco no sólo deben tener un chaleco salvavidas disponible, sino que también deben usarlo en caso de accidente.

Quita el aguijón.

Picaduras y picaduras de insectos son extremadamente comunes durante los meses de verano. Para evitar que te piquen, no uses perfume ni colonias cuando estés al aire libre. Utilice repelente durante las horas del día en que los mosquitos y otros insectos que pican son más intensos, como a primera hora de la tarde, y preste atención a las etiquetas para ver qué tipos son seguros para los niños. No camine descalzo sobre el césped. Y, si es alérgico a las abejas u otros insectos, siempre lleve consigo su EpiPen u otro medicamento e informe a los demás que es alérgico.

Nadar seguro.

El agua es una parte muy importante de la diversión del verano, pero accidentes de natación y buceo siempre debe ser una consideración. Dos de las reglas más importantes son nunca dejar a los niños desatendidos cerca del agua, ya sea un lago grande o una pequeña piscina para niños en el patio trasero. La segunda es siempre entrar en aguas desconocidas con los pies por delante. Bucear en aguas poco profundas puede provocar lesiones graves. Para obtener una lista de más consejos de seguridad en el agua, visita nuestro blog de junio.

Examínese usted mismo.

Ya sea que esté jugando golf, nadando, haciendo jardinería o cualquier otra actividad de verano, haga del protector solar una prioridad para evitar lesiones durante el verano. Las quemaduras solares no sólo pueden ser dolorosas, sino que las quemaduras profundas también pueden provocar un mayor riesgo de cáncer de piel en el futuro. Incluso si cree que solo estará expuesto al sol por un tiempo limitado o si está nublado, aún necesita proteger su piel. Use protector solar con un SPF de al menos 30 para evitar quemaduras y vuelva a aplicarlo a lo largo del día, especialmente si está dentro y fuera del agua.

Aprovecha al máximo el verano siguiendo estos consejos para mantenerte seguro. Si ocurren lesiones, llame a su médico o vaya a la sala de emergencias más cercana o centro de atención urgente.

*Revisado por: Lynn Faur, MD, Cameron Atención de urgencia/Salud ocupacional