Evitar tropezones y caídas

Del 13 al 20 de septiembre de 2020 es la Semana Nacional de Concientización sobre la Rehabilitación. Diseñada para reconocer los muchos beneficios que pueden surgir de los programas de rehabilitación, la semana también destaca el impacto positivo que los servicios de rehabilitación pueden tener en las vidas de niños, adultos y adultos mayores.

En honor a la Semana Nacional de Concientización sobre la Rehabilitación, Joell Stuckey, Director de Servicios de rehabilitación en Cameron Hospital, proporcionó información útil sobre tropezones y caídas, algunas de las razones más comunes detrás de los servicios de rehabilitación. Joell, un terapeuta ocupacional experimentado, ha trabajado en Cameron Hospital durante 15 años.

1. Los peligros de los tropezones y caídas

Las caídas son un problema médico grave, especialmente para las personas mayores. Como señala Joell, entre las personas de 65 años o más, una de cada cinco caídas provoca lesiones graves. De acuerdo a Salud ósea estadounidense, la edad juega un papel importante en las caídas y sus resultados:

Más de 30% de estadounidenses en este rango de edad caen cada año
Las caídas son la causa más común de lesiones no mortales
Las caídas son la principal causa de muerte entre los estadounidenses mayores
La tasa de muertes relacionadas con caídas entre los adultos mayores ha aumentado durante la última década
Sólo la mitad de las personas mayores pueden vivir solas después de una caída y sufrir una lesión
Cada año, 3 millones de personas mayores reciben tratamiento en hospitales por lesiones causadas por caídas.

2. Esté atento a los motivos comunes de tropezones y caídas

Joell dice que la mejor manera de evitar caídas, especialmente en el caso de las personas mayores, es ser consciente de los riesgos y hacer todo lo posible para evitarlos. “Aparte de los accidentes puros, como resbalones en el hielo o tropezar con un objeto, existen factores de riesgo que aumentan la probabilidad de sufrir caídas. El primer paso para evitar una caída es ser consciente de algunas causas subyacentes”, afirma. “Tener una caída previa aumenta la probabilidad de volver a caer”, explicó. “El miedo a una caída a menudo hace que una persona sea menos activa, lo que a su vez reduce la fuerza muscular y la movilidad, lo que a menudo aumenta la probabilidad de caídas adicionales. Es un círculo vicioso”.

También señaló algunos otros factores de riesgo:

Medicamentos que causan somnolencia o mareos.
Pérdida de memoria y/o confusión.
Mareos por problemas del oído interno o una afección subyacente.
Mala visión o mala iluminación.
Problemas con los pies o los tobillos.
Artritis u otras afecciones de las articulaciones.
Un deterioro de la salud que causa problemas de fuerza o resistencia.

3.Haga cambios en casa

Joell dice que muchos de los pacientes con los que trabaja se caen en casa. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a crear un entorno más seguro y ayudar a prevenir tropezones y caídas en su hogar. Algunas de sus recomendaciones incluyen el uso de luces nocturnas, asegurarse de que las alfombras estén seguras y mantener los pasillos despejados. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento tiene una lista extensa de otras formas de ayudar a evitar caídas en el hogar.

Joell también recomienda usar calzado adecuado: “Algunos de los zapatos populares pueden ser fáciles de poner, pero no necesariamente permanecen puestos. Por lo tanto, es importante tener zapatos que le queden bien y con buena tracción. En invierno, realmente recomiendo usar tacos de tracción En tus zapatos, son extremadamente eficaces para prevenir resbalones sobre hielo y nieve”. También dice que evitar ropa demasiado holgada, como pantalones que se arrastran por el suelo, puede ayudar a evitar tropezones.

4. Cuídate

"Mantenerse activo y en buena forma física es extremadamente importante", dice Joell. "Cuanto menos saludable esté, menos movilidad tendrá, lo que aumenta la probabilidad de tropezones y caídas". Continuó explicando que si a alguien se le presenta un desafío físico, ser una persona inactiva le dificulta recuperarse y mantenerse erguido.

La buena noticia, según Joell, es que siempre es posible aumentar su flexibilidad y nivel de condición física - a cualquier edad. Ella dice que moverse un poco más todos los días ayuda a mantener los niveles de condición física en la dirección correcta. Por supuesto, recomienda consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar un nuevo programa. Sin embargo, el mejor método es mantenerse en forma durante toda la vida para mantenerse activo y móvil durante el mayor tiempo posible.

El Centros para el control de enfermedades recomienda caminar y actividades que fortalezcan los músculos y mejoren el equilibrio para los adultos mayores. También tienen recomendaciones de nivel de actividad para cada edad para ayudarlo a mejorar su salud general. Joell dice que la natación es una excelente manera para que las personas mayores se mantengan activas. “Cameron se destaca de otros centros de rehabilitación porque tenemos nuestra piscina terapéutica que siempre se mantiene a una temperatura cálida. Allí trabajo mucho con pacientes que se recuperan de caídas”.

5. Hable con su proveedor de atención médica

Tener un médico de cabecera es un paso importante para proteger su salud en general. Joell dice que en lo que respecta a la prevención de caídas, debe consultar a su proveedor para detectar osteoporosis u otras afecciones médicas subyacentes. “La osteoporosis hace que los huesos sean más frágiles, lo que aumenta la probabilidad de fracturas después de una caída. Sin embargo, puede deberse a algo tan simple como una deficiencia de vitamina D. El ejercicio también puede ayudar a evitar o disminuir la osteoporosis”. Hablar con su proveedor sobre los medicamentos que toma también es un paso importante para ayudar a prevenir caídas, dice.

Servicios de rehabilitación de Cameron ofrece un centro de rehabilitación física avanzado y completo, que incluye terapia acuática en una piscina de terapia tibia. Con 16 terapeutas experimentados en su personal, Cameron tiene los recursos para brindar atención individualizada. Para obtener más información sobre los servicios de rehabilitación de Cameron, visite nuestro sitio web hoy.

Revisado por: Joell Stuckey, director de servicios de rehabilitación del Cameron Hospital

Joell Stuckey ha sido terapeuta ocupacional durante 32 años. Graduada de la Universidad de Indiana, ha trabajado con Cameron durante más de 15 años.