a sick family of four all blow their noses in bed

5 consejos para evitar la gripe

Una vez más es temporada de gripe y varias organizaciones de salud predicen que la temporada de gripe de este año será particularmente dura. Para ayudar a su familia a superarlo, hemos compilado una lista de las mejores maneras en que usted y su familia pueden evitar contraer la gripe este año.

¡Vacúnate!

La forma más sencilla y eficaz de protegerse de la gripe es vacunarse todos los años. La gripe es el único virus respiratorio que se puede prevenir mediante la vacunación. Si bien recomendamos que todas las personas de seis meses o más se vacunen, hay ciertas personas que se consideran en alto riesgo de desarrollar complicaciones a causa de la gripe. Es extremadamente importante que estas personas reciban la vacuna contra la gripe todos los años.

Niños entre seis meses y cinco años de edad.
Adultos mayores de 65 años
Mujeres embarazadas
Proveedores de servicios de salud
Residentes de hogares de ancianos

Construya una barrera contra los gérmenes

La gripe es fácil de contraer y eso es lo que la hace tan peligrosa cada año. Puede contraerlo si alguien cercano tose o estornuda o toca una superficie. Los gérmenes de la gripe pueden permanecer en superficies como mesas, mostradores, escritorios, pomos de puertas y más durante hasta ocho horas. No importa qué tan cuidadoso sea, probablemente no podrá evitar todos los gérmenes, por lo que necesita construir una barrera para que esos gérmenes ingresen a su cuerpo. Es más fácil de lo que piensas:

Lávate las manos con frecuencia
Lleve consigo un desinfectante para manos a base de alcohol.
Utilice toallitas desinfectantes para limpiar las superficies.
NO TE TOQUES LA CARA (boca, ojos o nariz) sin antes lavarte las manos.

Come sano

En general, una buena nutrición puede ayudar a mantener el sistema inmunológico funcionando bien y ayudar a prevenir la gripe. En lugar de intentar agregar algún alimento en particular a su dieta para mantenerse saludable, es mejor concentrarse en comer comidas balanceadas con una amplia variedad de opciones de alimentos saludables.

Ejercicio

Puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y recuperarse más rápido si se enferma haciendo ejercicio con regularidad. Por supuesto, si se enferma, no regrese a su rutina de ejercicios hasta que no tenga fiebre durante al menos 24 horas y se sienta mejor. Es una buena idea inicialmente reducir la intensidad y la duración a la mitad. Escuche a su cuerpo y no se exceda.

¡Quedarse en casa!

No, no recomendamos encerrarse hasta que pase la temporada de gripe. Pero si estás enfermo, quédate en casa. Cualquier persona que tenga gripe no debe regresar al trabajo o a la escuela hasta que no haya tenido fiebre durante 24 horas, sin el uso de medicamentos para reducir la fiebre.

Revisado por: Lindsay Ellert, Cameron Pediatría
Lindsay Ellert es una enfermera pediátrica certificada con experiencia en pediatría compleja, salud integrada y salud holística. Ahora está aceptando nuevos pacientes. Para programar una cita, llame a Cameron Pediatrics al (260) 667-5690.