female legs and feet running through a park on a spring day

6 sugerencias para la limpieza primaveral de tu salud

Ahh, primavera… el momento de la renovación, el crecimiento y la limpieza primaveral. También puedes ir aún más lejos haciendo un poco de limpieza general de tu salud en general. Así es cómo.

Consejos de salud y bienestar para la primavera

1. Toma el sol.

El clima invernal nos mantiene adentro, así que aproveche las temperaturas más cálidas de la primavera para salir. Tomar el sol ayuda a reponer el suministro de vitamina D del cuerpo, que regula la absorción de calcio y fósforo y fortalece el sistema inmunológico. No olvides aplicar primero protector solar.

2. Elimina los alérgenos.

La primavera es hermosa, pero a menudo trae consigo alergias. Puedes combatir las alergias eliminando el polvo que se acumula en el invierno. Concéntrese en los rincones ocultos, áreas que a menudo se pasan por alto, como las aspas de los ventiladores de techo y las acumulaciones de polvo que se esconden debajo de los muebles. Lavar toda la ropa de cama, incluidas las almohadas, elimina los ácaros del polvo, lo que ayuda a su salud en general. Continúe, abra las ventanas y deje entrar aire fresco; considere también enchufar un purificador de aire.

3. Relájate.

La primavera es un buen momento para refrescar tu dieta. Comience con su despensa, deseche los artículos caducados y considere reemplazar los artículos demasiado procesados con opciones más frescas. Busque en línea recetas de primavera nuevas y más saludables. Aprender a comer según las estaciones significa centrarse en las verduras y frutas que están actualmente en temporada, como verduras, guisantes, espárragos, fresas y más. Los mercados de agricultores que ofrecen productos locales suelen abrir durante los meses de primavera.

4. Limpia esos gabinetes.

Ahora es la oportunidad perfecta para revisar su botiquín y deshacerse de medicamentos vencidos y artículos que ya no usa. Recuerde tener precaución al desechar los medicamentos. Y mientras lo hace, revise también su bolsa de maquillaje y deseche los artículos viejos que ya no están en su mejor momento.

5. Llame a su médico

Adquiera el hábito de programar citas de bienestar y exámenes de salud en la primavera. Si planifica con anticipación, podrá adelantarse a las citas de rutina, como limpieza dental, mamografías, colonoscopias y más. Además, al programar los exámenes físicos de los niños en la primavera, puede evitar las prisas por el regreso a clases.

6. Aléjese.

Incluso si tiene una rutina de ejercicio regular, agregar una caminata al aire libre puede hacer maravillas para su salud y bienestar. De hecho, caminar puede ayudar a reducir la presión arterial y estimular el sistema inmunológico. Y si el invierno te ha convertido en un adicto a la televisión, caminar es una excelente manera de volverte más activo sin exagerar.