8 consejos para mantener saludables tus propósitos de Año Nuevo

A medida que el año llega a su fin, es natural mirar hacia atrás y reflexionar sobre el año pasado. Para muchos de nosotros, eso significa encontrar formas de mejorarnos a nosotros mismos o a nuestras vidas a través de los propósitos de Año Nuevo. De hecho, casi la mitad de todos los adultos hacen propósitos de Año Nuevo. Desafortunadamente, muchos de nosotros seguimos haciendo las mismas promesas año tras año.

Si está planeando hacer propósitos de Año Nuevo para mejorar su salud, Cameron Family Medicine tiene algunas ideas y formas de ayudar a que esos nuevos hábitos se mantengan.

Comience con por qué

Antes de establecer su resolución de Año Nuevo, tómese un momento para descubrir la razón por la cual USTED desea hacer un cambio. El éxito es más fácil cuando los cambios son algo que usted desea, no sólo lo que otros dicen que debe cambiar. Por ejemplo, si su objetivo es perder peso, debería ser porque quiere estar más saludable, no sólo porque quiere encajar en la noción de cómo otras personas creen que debería verse.

Ser realista

Si bien no desea limitarse, tampoco desea prepararse para el fracaso con expectativas poco realistas. Establecer el objetivo de correr un maratón no es práctico si no has corrido en años.

Comprométete con un plan

Establecer un objetivo general, como hacer más ejercicio, puede resultar demasiado vago. Haga un plan con pasos claros. Una excelente manera de hacerlo es con un diario de resoluciones. Saber que tiene un lugar para registrar su éxito le ayudará a seguir un plan.

Establece pequeñas metas

Divida las grandes resoluciones en metas más pequeñas. Comience con fruta madura que le dará algunas ganancias inmediatas. Un objetivo general de pérdida de peso de 50 libras se puede dividir en dos libras a la vez.

Evitar errores del pasado

Si estableces las mismas resoluciones todos los años, debes salir de la rutina. No tienes que abandonar tu objetivo, porque cada vez que lo intentas ayuda. Pero debes aprender de tus errores. Analice de manera realista por qué un objetivo en particular no funcionó para usted. Puedes intentarlo de nuevo, pero adopta un enfoque diferente o elige un objetivo completamente diferente.

Reclutar porristas

Es una gran idea contar con el apoyo de otras personas en su búsqueda de una mejor salud. Cuéntale a tu familia y amigos tus objetivos, pero también por qué el cambio es importante para ti. También puedes recurrir a la ayuda digital. Existen innumerables aplicaciones diseñadas para brindarle apoyo, mantenerlo motivado, realizar un seguimiento del progreso y exigirle responsabilidad.

Manténgase positivo y reinicie después de los reveses

Recuerde que el cambio duradero es un proceso. Los hábitos poco saludables que estás intentando cambiar no aparecieron de repente, sino que tardaron mucho en desarrollarse. Por lo tanto, no debes esperar borrarlos fácilmente en poco tiempo. Si espera algunos contratiempos en el camino, es menos probable que estos lo desvíen del rumbo. Si tienes un mal día o semana, recuerda por qué elegiste este objetivo, luego perdónate y comienza de nuevo.

Celebrate

Al hacer propósitos de Año Nuevo, muchas personas se dejan de lado por la idea de la perfección. ¡Los pequeños pasos adelante todavía cuentan! Si adopta la mentalidad de seguir avanzando, en lugar de alcanzar el objetivo final en un momento determinado, será más fácil convertir los pequeños logros en nuevos hábitos. Entonces, incluso si caminaste en lugar de correr, sigue adelante y date una palmadita en la espalda por al menos hacer algo. Una perspectiva positiva, en lugar de un reproche negativo, puede ser la motivación que necesitas para esforzarte mañana. Y cuando alcance las pequeñas metas que se propuso, celebre con una recompensa saludable o agradezca a su red de apoyo.

Revisado por: Tom Miller, MD, medicina familiar de Cameron
El Dr. Miller es un especialista en medicina familiar certificado que ha tratado pacientes durante más de 30 años. Cameron Family Medicine está aceptando nuevos pacientes. Para programar una cita, llame a Cameron Family Medicine al (260) 667-5685.