Cómo ayudar a los estudiantes atletas a evitar lesiones

Participar en deportes escolares conlleva una larga lista de ventajas, entre las que se incluyen la promoción de la actividad física, la confianza en uno mismo, el trabajo en equipo, el liderazgo y las habilidades sociales. Sin embargo, todos los deportes conllevan un riesgo de lesión. Ortopedia Cameron El médico Dr. Michael Rosen dice que hay medidas que los padres y los estudiantes atletas pueden tomar para ayudar a evitar lesiones.

Evite el uso excesivo

Las lesiones traumáticas suelen ser causadas por eventos como caídas, colisiones, torceduras, etc. Si bien estas lesiones traumáticas son lo que más temen muchos padres, las lesiones por uso excesivo son en realidad mucho más comunes. Afortunadamente, existen medidas que los atletas pueden tomar para evitarlos.

Siempre calienta

Es natural querer saltarse este paso, pero esos aburridos ejercicios de calentamiento pueden ayudar a evitar tensiones. Es menos probable que los músculos calientes se distensionen, por lo que los calentamientos realmente ayudan.

Use el equipo adecuado

Asegúrese siempre de usar equipo de protección y de que le quede bien.

Trabajar en flexibilidad

La flexibilidad ayuda a los estudiantes atletas a evitar lesiones al ayudar a garantizar que los músculos funcionen de manera efectiva y que las articulaciones puedan moverse en todo su rango de movimiento. Los ejercicios de estiramiento antes y después de la actividad física ayudan a aumentar la flexibilidad.

Participar en fuerza y acondicionamiento.

Participar activamente en programas de acondicionamiento no solo ayuda a mejorar el rendimiento, sino que también ayuda a prevenir lesiones al fortalecer músculos, tendones, articulaciones, etc. Los estudiantes atletas deben seguir programas aprobados por la escuela o diseñados profesionalmente que se centren primero en la seguridad.

Juega inteligentemente

Los estudiantes atletas deben comprender la importancia de seguir las reglas de un juego. Las acciones peligrosas que pongan en riesgo su propia seguridad o la de otros jugadores no deben tolerarse en ningún nivel.

Revisado por: Michael Rosen, DO, Cameron Ortopedia
El Dr. Rosen es un cirujano ortopédico licenciado y capacitado con una beca, que se especializa en medicina deportiva, así como en atención ortopédica general. Ahora está aceptando nuevos pacientes. Para programar una cita, llame a Cameron Orthopaedics al (260) 667-5556.