Primavera en fitness

A medida que se acerca la primavera y el clima se vuelve más cálido, muchos de nosotros estamos listos para salir y movernos nuevamente. ¡Este mes le pedimos a Ryan Sheets, coordinador de bienestar de los empleados de Cameron, algunas de sus sugerencias sobre cómo ponerse en forma!

Aprovecha el buen tiempo realizando tus entrenamientos al aire libre. Ya sea salir a correr al parque, probar un nuevo sendero natural, dar un paseo familiar por la tarde o simplemente estirarse bajo el sol, hacer ejercicio al aire libre puede mejorar su estado de ánimo y motivación mientras absorbe la vitamina D que tanto necesita. después de un largo y oscuro invierno.

La primavera es una época emocionante para incorporar más frutas y verduras frescas a su dieta. Visite los mercados de agricultores locales para probar productos de temporada y experimentar con recetas nuevas y nutritivas.

A medida que las temperaturas siguen aumentando, mantenerse hidratado se vuelve aún más importante. Lleve consigo una botella de agua reutilizable durante todo el día y trate de beber al menos ocho vasos de agua al día. La hidratación es esencial para mantener los niveles de energía, favorecer una mejor digestión y recuperarse de los entrenamientos.

Ryan Sheets compartió: “Una excelente manera de lograr el éxito con la salud y otras metas que tenga es pensar en establecer metas INTELIGENTES. Este método se puede utilizar para cualquier establecimiento de objetivos, independientemente de si está centrado en la salud o en aprender nuevas habilidades. Estos son los pasos para establecer objetivos INTELIGENTES junto con ejemplos de éxito ".

Ejemplo de objetivo INTELIGENTE: "Correré una carrera de 5 km en los próximos tres meses".

1. Específico (S): Ten claro cómo quieres definir tu objetivo y qué quieres lograr. El objetivo inteligente anterior es específico de la actividad (correr) y la distancia de 5 km.

2. Medible (M): utilice su medida específica para realizar un seguimiento del progreso y mostrar cómo ha mejorado. Puedes seguir tu progreso durante tu entrenamiento por la distancia y la cantidad de tiempo que lleva completar los 5k.

3. Alcanzable (A): Asegúrese de que sus objetivos sean alcanzables. Considere cuáles podrían ser sus restricciones. ¡Con un entrenamiento constante y un progreso gradual, completar una carrera de 5 km es posible!

4. Relevante (R): Haga que su meta sea significativa para su vida y alinee su meta con sus objetivos generales. Hay alineación con su interés y mejora de su estado físico.

5. Con límite de tiempo (T): establezca un cronograma para lograr su objetivo. El objetivo tiene un plazo fijado de tres meses.

Utilice esta temporada como un momento para probar cosas nuevas. Ya sea una nueva clase de ejercicios con amigos o una nueva cafetería solo. La temporada de primavera puede ser emocionante debido a los días soleados más prolongados y la esperanza del verano que se avecina. Esta temporada, adopte un estilo de vida más saludable.

¡Cuéntanos si has probado alguna de nuestras sugerencias para la temporada de primavera!