Mejore la calidad del sueño con la ayuda de Cameron's Respiratory Therapy & Sleep Center

Con agendas ocupadas, a menudo se pasa por alto la importancia del sueño. Aquí en Cameron, nuestros tecnólogos respiratorios y del sueño lo ayudan a priorizar la calidad y duración de su sueño. Desde el estado de ánimo y la salud mental hasta el bienestar general, un buen descanso nocturno tiene un impacto en muchos aspectos de la vida.

Tammy Monahan, terapeuta respiratoria registrada en Cameron, dice que una buena noche de sueño debería hacer que te sientas renovado, alerta y listo para comenzar el día. Una persona puede saber si tiene patrones de sueño saludables si le resulta fácil conciliar el sueño y permanecer dormido. Esto también significa que no debería ser difícil despertarse por la mañana.

Trastornos comunes del sueño

Las personas que no duermen lo suficiente durante la noche experimentan falta de sueño. El estrés y otras circunstancias que experimenta en la vida cotidiana pueden interrumpir el sueño y contribuir a la falta de sueño. Los signos distintivos de la falta de sueño incluyen pensamiento lento, capacidad de atención reducida y empeoramiento de la memoria. Otros signos incluyen mala toma de decisiones, cambios de humor y falta de energía, así como sentimientos generales de estrés, ansiedad e irritabilidad.

Otro trastorno del sueño común es el insomnio, que se experimenta cuando es difícil conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche. Otros trastornos incluyen la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia. La apnea obstructiva del sueño es un trastorno en el que se pierde la capacidad de respirar libremente mientras se duerme o se experimenta hipoventilación del sueño, un patrón en el que la respiración se vuelve lenta o demasiado superficial, lo que genera niveles más altos de dióxido de carbono y niveles más bajos de oxígeno en la sangre. Finalmente, el bruxismo es un trastorno del sueño común que hace que las personas rechinan o aprietan los dientes.

Mejores prácticas para dormir

Cameron sigue la recomendación de la Fundación Nacional del Sueño sobre la cantidad de sueño que las personas deben dormir cada noche. Recomiendan que los adultos duerman de siete a nueve horas por noche. Para bebés, niños pequeños y adolescentes, de nueve a diez horas es ideal para garantizar un crecimiento y desarrollo saludables.

Alcanzar esos números puede ser difícil. Sugerimos establecer una hora de acostarse específica para seguir de cerca su sueño. Otros hábitos útiles incluyen evitar los dispositivos electrónicos justo antes de acostarse, tomar un refrigerio ligero o un té antes de acostarse, tomar un baño tibio, estirarse, meditar o practicar ejercicios de respiración antes de acostarse. Mientras estás en la cama, también puedes intentar escuchar música o leer un libro para relajar tu mente. Asegúrese de que su habitación sea tranquila, fresca y oscura.

Pruebas del Centro del Sueño Cameron

Una prueba de sueño en casa (HST) es una forma fácil y rentable de determinar si tiene problemas para respirar mientras duerme. Una prueba de apnea del sueño en el hogar es un tipo típico de HST que implica el uso de un monitor de respiración simple que rastrea su respiración y sus niveles de oxígeno cuando duerme. Si bien los HST no capturan tantos datos como un estudio del sueño nocturno en el laboratorio, aún pueden ser herramientas efectivas.

El Cameron Sleep Center ofrece exámenes gratuitos de apnea del sueño. Puede llamar al 260-667-5571 para concertar una hora para recoger un monitor. Usted usa el dispositivo durante la noche y puede obtener resultados poco después de devolver el monitor.

Un estudio del sueño nocturno en el laboratorio Proporciona una evaluación más exhaustiva de los problemas del sueño. Estos estudios monitorean señales que incluyen ondas cerebrales para el sueño, el tono muscular y los movimientos de las piernas. Para las personas con ciertos problemas cardíacos, respiratorios o neuromusculares, los estudios del sueño nocturno en un centro del sueño suelen ser la mejor solución para identificar posibles problemas. Cameron se realiza pruebas nocturnas de lunes a jueves durante la semana, pero puede ajustarlas para adaptarse a los horarios y rutinas de sueño de los pacientes.

Otras pruebas incluyen:

• Un polisomnograma (PSG) Es un estudio de diagnóstico que se utiliza para establecer si un paciente tiene apnea del sueño.
• Estudio de titulación de CPAP es el estudio de tratamiento para detener los eventos de apnea durante el sueño. CPAP significa terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias. Durante el estudio, un tecnólogo del sueño ajusta la presión de la máquina para determinar el tratamiento óptimo para cuando regrese a casa.
• noche dividida pruebas Implica un estudio de titulación de PSG y CPAP en una sola noche. A través de este enfoque, nuestro objetivo es recopilar suficiente información en las dos primeras horas del estudio para tener suficiente tiempo de tratamiento.
• Una prueba de latencia múltiple del sueño (MSLT) es una serie de siestas después de un estudio del sueño nocturno para determinar narcolepsia o somnolencia diurna excesiva con apnea del sueño.

Hay muchas razones que podrían justificar una prueba de sueño. Si habitualmente experimenta confusión mental o tiene problemas para conciliar el sueño, permanecer dormido o roncar, probablemente se beneficiará de un estudio del sueño. Si tiene problemas para dormir o respirar, le recomendamos que llame al 260-667-5571 o visita nuestra pagina web sobre terapia respiratoria y el Cameron Sleep Center.