Cómo priorizar su salud en 2021

Para muchos habitantes de Hoosier, 2020 ha sido un año cargado de desafíos imprevistos. La pandemia ha tenido efectos de gran alcance en la calidad de vida, obligando a muchos a pasar más tiempo en casa y aislados de amigos y familiares.

Para muchos, la pandemia ha afectado su salud física y mental. Pero el 2021 trae esperanzas renovadas e instamos a todos los habitantes de Hoosier a comenzar el nuevo año dando prioridad a una vida saludable.

Dependiendo de sus objetivos, eso podría significar centrarse en su bienestar mental reduciendo el estrés y la ansiedad. O podría significar priorizar la salud física mediante el ejercicio regular o una dieta saludable. Independientemente de sus prioridades, ahora es el momento de mirar hacia adelante y comenzar a planificar. Siga los pasos que se detallan a continuación para comenzar.

1. Fíjese una meta realista.

Piensa en lo que quieres lograr en 2021 y establece las metas correspondientes. Si, por ejemplo, quieres empezar a correr, fíjate una meta que te parezca alcanzable. Eso podría significar correr una milla entera sin detenerse o correr 5 km. Una vez que alcance ese objetivo, puede establecer un objetivo un poco más ambicioso, avanzando gradualmente hacia distancias más largas.

2. Tómate un tiempo para ti.

Uno de los mayores obstáculos para priorizar su salud física y mental es encontrar tiempo. Entre el trabajo, la escuela y las obligaciones familiares, puede ser un desafío reservar tiempo para uno mismo. Mire su agenda y encuentre un bloque de tiempo que pueda reservar para usted mismo. Si su agenda está demasiado ocupada en ciertos días, levántese 30 minutos antes o aproveche su pausa para el almuerzo.

3. Sea responsable.

Si le preocupa tener dificultades para mantenerse al día con su nueva meta, cuéntele a un amigo o familiar de confianza lo que está tratando de lograr. Pueden ayudarle a mantenerse encaminado, lo que puede animarle a superar los tiempos difíciles.

4. Recompénsese.

Con cada nuevo hito, encuentre una pequeña recompensa para usted. Le animamos a que se recompense con algo que le ayude a alcanzar su objetivo general. Eso podría significar derrochar en un nuevo par de zapatos para correr o en una nueva membresía en un gimnasio.

5. Aprovecha tu progreso.

Una vez que alcances tu objetivo, no te detengas allí. Mantenga el progreso que ha logrado y aprovechelo, o concéntrese en una prioridad diferente relacionada con la salud. Si se ha centrado en la aptitud física pero desea reducir su ansiedad, explore el yoga o la meditación.

La frescura de un nuevo año es una gran inspiración para trabajar por una vida más saludable. Explore lo que eso significa para usted y desarrolle un plan para alcanzar su objetivo.