Cuatro formas de priorizar la salud durante el Mes Nacional de la Nutrición
La mayoría de nosotros comprendemos la importancia de mantener una dieta nutritiva. Motivarse para seguir hábitos alimentarios saludables es lo complicado.
Para el Mes Nacional de la Nutrición, alentamos a los miembros de nuestra comunidad a tomar medidas para mejorar sus dietas. El tema de este año, Personalice su plato, insta a la importancia de personalizar su dieta para que se ajuste a sus gustos y al mismo tiempo desarrollar hábitos alimentarios saludables.
Cameron Nutrition anima a los pacientes a considerar la modificación de su dieta como un proceso gradual. No es necesario cambiar todos los hábitos alimenticios de golpe, afirmó. De hecho, se pueden adaptar los gustos a las necesidades nutricionales.
“No debería ser un proceso intimidante para el paciente”, dijo el equipo de Cameron Nutrition. “Cuando empiezo a trabajar con un nuevo cliente, creo un plan personalizado que se adapta a sus necesidades individuales. Al final, se trata de encontrar áreas donde puedan hacer pequeños cambios, para que no se vea como una 'dieta', sino más bien como un cambio de estilo de vida y una elección”.
Cameron Nutrition ofrece asesoramiento nutricional especializado y trabaja con los pacientes para desarrollar planes y guiarlos en el proceso de modificación de su dieta. Ofrecemos consultas individuales y adaptamos la formación y los objetivos a sus necesidades individuales.
Para empezar, recomendamos a los pacientes que sigan algunos pasos sencillos.
1. Sé consciente de lo que estás consumiendo.
Es fácil dejarse llevar por el día y perder por completo la noción de lo que se come. Cuando se pierde la noción de lo que se come, es fácil saltarse comidas y sustituirlas por demasiados refrigerios poco saludables y alimentos ultraprocesados. Prestar atención a las etiquetas de los alimentos y controlar las porciones es un primer paso importante para una mejor alimentación, afirmó el equipo de Cameron Nutrition.
2. Añade color a tu plato.
La manera más fácil de mantener una dieta equilibrada y obtener todas las vitaminas, minerales y nutrientes que necesitas es comer una variedad de frutas y verduras de colores vibrantes. Concéntrate en llenar la mitad de tu plato con frutas y verduras. Puedes evitar ciertas verduras que no te gusten, pero sustitúyelas por otras del mismo color. Por ejemplo, si no te gustan las coles de Bruselas, añade espárragos o brócoli.
3. Beba mucha agua.
El consumo de agua es esencial para una dieta saludable. Beber agua ayuda a prevenir la deshidratación, que puede provocar confusión mental, problemas de salud y disminución de la energía. Cameron Nutrition recomienda a sus pacientes beber al menos ocho vasos de agua al día, lo que equivale a 64 onzas líquidas.
4. Limite los carbohidratos refinados tanto como sea posible.
Los carbohidratos alimentan el cuerpo, pero no todos los carbohidratos son iguales. Los carbohidratos refinados, que a menudo se encuentran en los cereales azucarados y los alimentos altamente procesados, proporcionan menos nutrientes que los carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos incluyen alimentos integrales, frijoles, legumbres y verduras.
Cameron Memorial Community Hospital alberga un sólido programa de dietética. Brindamos tratamiento a pacientes con diabetes tipo 1 o tipo 2, enfermedades cardíacas, colesterol alto, educación durante el tratamiento del cáncer, educación durante el tratamiento del cáncer y personas que buscan ayuda para controlar el peso. Nuestros servicios están disponibles para pacientes de todas las edades.
Si tiene más preguntas o desea ayuda para determinar si podría beneficiarse de servicios de dietista, visita nuestro sitio web.
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