Meriendas saludables para padres en movimiento
Como padres, garantizar que nuestros hijos tengan la energía y la concentración que necesitan para su día escolar comienza con las decisiones que tomamos en casa. Nos asociamos con la dietista registrada de Cameron, Hailey Johnston, para aprender algunos consejos prácticos para crear hábitos alimentarios saludables y mantener a sus hijos con energía durante todo el día.
Adopte alimentos integrales para obtener energía rica en nutrientes
Una de las formas más sencillas y efectivas de mejorar la nutrición de su hijo es elegir alimentos integrales en lugar de refrigerios procesados. Alimentos como frutas, verduras y nueces están repletos de vitaminas, minerales y fibra esenciales que favorecen el crecimiento y los niveles sostenidos de energía. A diferencia de los refrigerios azucarados que pueden provocar caídas de energía, los alimentos integrales proporcionan un flujo constante de energía que mantiene a los niños concentrados dentro y fuera del aula.
Haga que sus hijos participen en la preparación de comidas
Involucrar a los niños en la preparación de las comidas puede tener numerosos beneficios más allá de simplemente poner la cena en la mesa. Cuando los niños participan en la elección de frutas y verduras en la tienda o ayudan a preparar las comidas en casa, desarrollan un sentido de propiedad sobre sus elecciones de alimentos. Los estudios muestran que es más probable que los niños prueben nuevos alimentos y coman más saludablemente cuando han participado en la preparación de las comidas. Esta participación no sólo promueve hábitos alimentarios saludables sino que también enseña valiosas habilidades para la vida.
Apunta a un arcoíris de colores en el plato
Fomenta una dieta diversa y colorida para tus hijos. Los diferentes colores de las frutas y verduras suelen indicar una variedad de nutrientes esenciales. Al apuntar a un arco iris de colores en su plato, se asegura de que su hijo reciba una amplia gama de vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento, la inmunidad y la salud en general. ¡También es una forma divertida de explorar nuevos sabores!
Incluya refrigerios llenos de proteínas
Los refrigerios llenos de proteínas desempeñan un papel crucial para mantener a los niños llenos y concentrados durante todo el día. Opciones como palitos de queso, huevos duros o hummus con verduras proporcionan una combinación de proteínas y grasas saludables que favorecen la concentración y previenen la fatiga media.
Depresiones matutinas o vespertinas. ¡Estos refrigerios también son convenientes y fáciles de empacar para que los padres los lleven mientras viajan!
Reutilice las sobras para almuerzos rápidos y saludables
Al reutilizar las sobras en almuerzos creativos para el día siguiente, se asegura de que su hijo continúe comiendo comidas nutritivas incluso cuando tenga poco tiempo. ¡No tire las sobras de la noche anterior, utilice estas comidas para ahorrar tiempo al preparar el almuerzo de sus hijos!
Implementar estas prácticas alimentarias en su vida diaria no solo ayuda a ahorrar tiempo sino que también les enseña a sus hijos la importancia de crear hábitos saludables. ¡Háganos saber si prueba alguno de los consejos anteriores y qué impacto tuvo en usted y en la vida de su hijo!
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