Mejorando su salud en 2022

El comienzo del nuevo año marca el comienzo de muchas resoluciones nuevas, a menudo centradas en la salud y el bienestar. De acuerdo a estadista, la gran mayoría de los estadounidenses que hacen propósitos de Año Nuevo deciden hacer más ejercicio o perder peso. Sin embargo, al final de cada año, sólo 9% de ellos sienten que han logrado mantener su resolución.

¿Cómo puedes ser uno de los pocos que logran su objetivo de Año Nuevo? Ryan Sheets, coordinador de bienestar de Cameron, y Hailey Meert, dietista nutricionista registrada de Cameron, tienen algunos consejos para ayudarle a desarrollar sus objetivos de salud y bienestar y cumplirlos en 2022.

Establezca objetivos INTELIGENTES

A menudo, las personas se fijan grandes objetivos al comienzo de sus esfuerzos por la salud y el bienestar. Si bien no hay nada malo en ser ambicioso, es importante ser realista. Por eso Hailey y Ryan recomiendan seguir las formato INTELIGENTE (específico, mensurable, alcanzable, relevante, oportuno) al crear su resolución.

Establecer metas INTELIGENTES cambia tu forma de pensar de una meta grande que parece lejana a algo que es inmediato y alcanzable. Este formato le proporcionará un camino hacia el éxito al ayudarle a establecer expectativas y crear un enfoque sencillo.

Encuentra tu "por qué"

Una vez que seleccione su objetivo de salud y bienestar, Ryan y Hailey sugieren encontrar su "por qué" o el factor impulsor detrás de su deseo de mejorar. ¿Estás buscando perder algunos kilos para ponerte esos jeans que no has usado por mucho tiempo? ¿Quieres poder seguir el ritmo de tus nietos?

Una vez que tengas tu “por qué”, escríbelo o anótalo mentalmente. Piense en su “por qué” todos los días, especialmente cuando su motivación sea baja. Centrarse en la razón detrás del arduo trabajo que le espera lo mantendrá motivado incluso en los días más difíciles.

Hábitos saludables fáciles

¿Sigues buscando una resolución para 2022 o quieres que tu objetivo sea más INTELIGENTE? A continuación se presentan algunos hábitos sencillos de salud y bienestar que puede implementar este año.

• Prepare la mitad de su plato con verduras y vegetales – Las frutas y verduras añaden color, sabor, textura, vitaminas, minerales y fibra dietética a tu plato. Fíjese como objetivo diario consumir dos tazas de fruta y dos tazas y media de verduras.
• Pruebe nuevas rutinas de ejercicios – No a todo el mundo le encanta correr y hacer ejercicios cardiovasculares, y eso está bien. Experimenta con nuevos ejercicios y equipos este año para encontrar algunos que te gusten y que te hagan volver.
• Preparar snacks saludables – Los refrigerios saludables pueden mantener tus niveles de energía entre comidas, especialmente cuando incluyen una combinación de alimentos. Una excelente manera de crear un refrigerio saludable es elegir entre dos o más de los Grupos de alimentos de MiPlato. Los ejemplos incluyen verduras crudas con requesón o hummus bajo en grasa, o una cucharada de mantequilla de nueces o semillas con una manzana o un plátano.
• Encuentre un socio responsable – En los días en los que se sienta desmotivado, tener un socio responsable designado puede ayudarle a mantenerse encaminado para alcanzar sus objetivos. Al compartir las luchas y los éxitos de su viaje con otra persona, tendrá una fuente constante de apoyo y consejo.

"No importa cuáles sean tus objetivos, nunca es demasiado tarde para empezar", dijo Ryan. "Encontrar sus niveles óptimos de salud y bienestar no es fácil; requerirá mucho trabajo, dedicación y disciplina, pero es lo más gratificante que puede hacer para tener una vida más larga, feliz y saludable".

Para obtener recursos y apoyo para lograr sus propósitos de salud y bienestar, visite www.cameronmch.com/services/dietitian-services.