Promoción de la salud y el bienestar de los estudiantes

El regreso a clases es un momento emocionante para ambos niños y padres. Sin embargo, él También puede ser confuso y estresante para las familias. mientras trabajan para garantizar sus estudiantes tienen todo lo que necesitan para tener éxito en el aula y mantenerse saludables durante los próximos nueve meses.

Josías Reish, enfermera pediátrica del Cameron Memorial Community Hospital, sabe que apoyar a los estudiantes de nuestra comunidad implica algo más que fomentar altas calificaciones y puntajes en los exámenes: también significa brindarles a ellos con herramientas para ser lo mejor posible mental y físicamente durante todo el año escolar. Es por eso que Josiah ha compartido un resumen de recomendaciones sobre cómo las familias, los cuidadores y los amigos pueden apoyar de manera integral a sus estudiantes este año.

La comida primero

Si bien a los niños les encantan los dulces y los refrigerios, es importante darles alimentos nutritivos que los sustenten durante toda la jornada escolar.

Empezar el día con el pie derecho es importante. Fomente hábitos de desayuno saludables proporcionando semejante Opciones bajas en azúcar como avena, batidos de frutas, huevos y yogur griego y evítelas.En g consumo regular de panqueques, gofres, hacerpuajnueces y cereales azucarados.

La leche también es una gran fuente de combustible para niños y adolescentes. Para los niños pequeños, Reish Se recomienda 2-3 tazas de leche todos los días. Para niños mayores, tirárle a 12-16 onzas de leche baja en grasa o sin grasa un día. estoayuda a aumentar la ingesta de vitamina D y calcio, que son esenciales para el crecimiento óseo.

Durante la hora de la merienda, los estudiantes deben llevar barras de granola, frutas, verduras o proteínas fáciles como quesos para ayudarlos a pasar el resto del día.

En general, los padres deben intentar limitar los jugos a entre 4 y 6 onzas por día y reducir el consumo.sertos y soda.

Pozo físico-Bestando

Asegúrese de que su hijo es al día con las vacunas. Para los niños de jardín de infantes (de 4 a 6 años), se deben administrar vacunas contra el sarampión, las paperas, la rubéola, la varicela (varicela), la polio y la DTaP (difteria, tétanos y tos ferina, también conocida como tos ferina). Tdap, que es el refuerzo contra el tétanos, difteria y tos ferina, así como una primera vacuna contra el meningococo enfermedad, debería ser administrado a edades de los niños 11 y 12. Los estudiantes de 16 a 18 años deben recibir refuerzos para meningococo A y B.

Josiah también recomienda vacunas contra la gripe de rutina y COVID-19 vacunas. “COVID-19 ha sido una de las principales causas de muerte entre niños desde 2020”. él dicho. “El Centro Nacional de Estadísticas de Salud encontró que es la quinta causa principal de muerte entre niños de 1 año. a 4.”

Vacunas COVID-19 para niños de edads 5 y más viejo se puede programar en el Clínica de Inmunización Cameron. Para los menores de edad 5, los padres pueden concertar una cita con el Departamento de Salud Pública del Condado de Steuben.

Actividades físicas regulares son también importante para el desarrollo de un niño. Josiah recomienda al menos una hora de actividad física a día. A medida que los estudiantes crecen, los recreos y los tiempos de descanso durante el día escolar Están limitados, lo que disminuye la cantidad de tiempo que pasan activos.

Es más probable que los niños hagan ejercicio si otros lo hacen con ellos, por lo que los padres pueden fomentar el movimiento diario involucrando a toda la familia. Las caminatas familiares y los paseos en bicicleta son excelentes maneras de motivar a los niños y mantenerse activo también. Disfruta el YMCA del condado de Steuben y agregue natación, clases de ejercicios y baloncesto a la rutina de ejercicios de un niño para variar.

No olvides ppriorizar el sueño. Josiah sugiere seguir el Tabla de sueño recomendada por los CDC para asegurarse de que sus alumnos duerman la cantidad adecuada a cualquier edad.

Establecer reglas para la hora de acostarse puede ayudar a maximizar el tiempo de sueño de calidad. “Es importante tener coherencia en la hora a la que un niño se va a dormir cada noche y en su rutina para acostarse”, Josiah dicho. "En esta rutina debe incluirse un tiempo determinado para apagar las pantallas". Explicó la reducción exposición a pantallas y luz azul antes de acostarse puede ayudar a promover una noche de descanso.

Registro mental

No importa la edad del estudiante, la ansiedad relacionada con la escuela es predominante y puede fácilmente alterar el éxito académico. Los padres pueden hablar a través de m.versiones anteriores de la escuela fobia con sus hijos, pero síntomas más graves podría requerir atención experta. Estos incluyen dolor abdominal vago y dolores de cabeza, sensación de náuseas e incluso vómitos. Si cualquiera de Estos síntomas se hacen evidentes, Josías. aconseja padres a buscar una evaluación de su pediatra y considerar terapia adolescente. Los padres también deben trabajar con la escuela para comunicar estas preocupaciones, ya que las ansiedades pueden surgir del acoso o de un sentimiento de fracaso en el aula.

ohOtras áreas de autocuidado puede ayudar a su estudiante a prosperar en la escuela. La ducha y el baño de rutina son cruciales para el bienestar general–ser. Introduzca el desodorante como un hábito habitual, especialmente para los niños que atraviesan la pubertad. Cepillarse los dientes dos veces al día con a pasta dental con flúor.

Las pequeñas cosas hacen la mayor diferencia. No olvide elogiar a sus hijos y animarlos a tomar decisiones sabias y reflexivas en la vida. Predicar con el ejemplo mediante una alimentación saludable y ejercicio regular, y hazles saber que estás ahí para hablar sobre lo que sea que tengan en mente.

Para obtener más información sobre Josiah and Cameron Pediatrics, visite cameronmch.com/services/pediatrics o llame al (260) 667-5690.