Mantenerse saludable durante el COVID-19 y los meses de invierno

Con la tentación de quedarse adentro y acurrucarse en el sofá, el invierno puede ser una época difícil para concentrarse en su salud. Pero con el aumento de los casos de COVID-19, el interior suele ser el lugar más seguro para estar.

Eso no le impide adoptar algunos hábitos saludables. Cuando quedan varios meses de invierno, hemos ideado algunas estrategias para ayudarle a mantenerse saludable.

1. No pospongas las visitas al médico.

Incluso si eres joven y saludable, es una buena idea ver a tu medico de atencion primaria regularmente. Al evitar los exámenes y chequeos de salud de rutina, es posible que corra un mayor riesgo de sufrir problemas de salud en el futuro. La detección temprana de un problema reduce las complicaciones y garantiza que tenga más tiempo para abordarlo.

Muchos consultorios médicos y clínicas están tomando medidas adicionales para proteger a los pacientes y al personal. Cameron Memorial Community Hospital desinfecta con frecuencia, examina a todos los visitantes y aplica el distanciamiento social y el uso de mascarillas en todas sus instalaciones para mantener a todos lo más seguros posible. Y para aquellos que lo prefieran, muchos médicos de Cameron ofrecen citas virtuales a través del Portal MyChart de Cameron.

2. Mantenga una dieta saludable.

Para muchas personas, una alimentación saludable se reduce a planificar con antelación. Recomendamos planificar las comidas para que pueda simplificar las compras y asegurarse de tener comidas saludables planificadas. Más allá de mejorar la energía y el estado de ánimo, una dieta saludable puede ayudar a su cuerpo a combatir y recuperarse de las infecciones.

¿Necesita ayuda para crear un plan de nutrición que se ajuste a sus necesidades? Contacta con nuestro dietista registrado ¡En el Hospital Cameron!

3. Desarrolle buenos hábitos.

A pesar de la tentación, recomendamos limitar el tiempo frente a la pantalla durante los meses de invierno. La mayoría de los teléfonos inteligentes le permiten restringir la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono cada día, lo que sirve como un buen recordatorio para mantenerse activo. Si aún no tiene un plan de ejercicios, busque una actividad que se adapte a sus intereses, como correr o hacer yoga, y trate de caminar o hacer ejercicio cada dos días.

4. Esté atento a los signos de enfermedad.

El COVID-19 y otros virus, como la gripe, comparten muchos síntomas. Al estar al tanto de sus síntomas, puede asegurarse de abordar cualquier problema de salud de manera temprana. Pueden pasar entre dos y 14 días después de la exposición para que aparezcan los síntomas de COVID-19. Los síntomas más comunes del COVID-19 incluyen fiebre, tos, agotamiento, dolores musculares, escalofríos y dificultad para respirar. Revise otros síntomas en el Sitio web del Hospital Comunitario Cameron Memorial. Recuerde lavarse las manos, evitar el contacto cercano y quedarse en casa cuando se sienta enfermo.

5. Retribuya a su comunidad local.

Apoyar a su comunidad local es inmensamente gratificante y puede ayudar a mejorar la calidad de vida de sus amigos y vecinos. Incluso pequeñas contribuciones de tiempo o dinero pueden tener un impacto significativo en su comunidad. El Fundación comunitaria Cameron Memorial tiene una variedad de causas que usted puede apoyar.

Sin el ajetreo de las otras tres estaciones, el invierno nos da tiempo para evaluar nuestras vidas y fijar metas. ¡Comprométete con algunos hábitos saludables este invierno y tendrás más energía cuando finalmente llegue la primavera!